Дейвид Хоутън: Тялото може да издържи много повече, отколкото умът предполага

Бившият баскетболист на Спартак Плевен Дейвид Майкъл Хоутън, който сега играе за врачанския Ботев и работи в детско-юношеската школа на Балкан ще направи своя дебют на Balkan ASG Pro Camp. Дни преди старта на зимното му издания американецът даде специално интервю

- Този зимен камп бележи вашия дебют като кондиционен треньор на Balkan ASG Pro Camp. Какво означава тази възможност за вас в професионален план?

- Тази възможност означава много за мен, защото ми позволява да пренеса опита си като състезател и да го приложа в структурирана треньорска среда. Да бъда част от Balkan ASG Pro Camp ми дава шанс да предам знанията си на по-млади играчи, да им помогна да изградят добри физически навици и да допринеса за дългосрочното им развитие. Това ме мотивира и да продължавам да се уча, да се усъвършенствам и да си поставям високи стандарти като треньор по сила и кондиция.

- В момента работите с Ботев Враца 2012 и детско-юношеската школа на БК Балкан. Как този опит ви подготви за средата на Pro Camp?

- Работата с Ботев Враца 2012 и школата на БК Балкан ми даде ценен практически опит в баскетболната среда. Научих се да адаптирам тренировките спрямо различни възрастови групи и нива. Да управлявам натоварването около тренировки и мачове и да се фокусирам върху дългосрочното развитие на състезателите, като същевременно съм и активен професионален играч. Този опит ми помогна да изградя стабилна основа в комуникацията с играчи и треньори, да бъда детайлен, отворен към обратна връзка и най-вече – адаптивен във всяка ситуация.

- Какви са основните ви кондиционни цели за играчите по време на четирите дни на Зимния камп?

- Да подобря скоростта, координацията ръка–око, стабилността и общата сила на играчите, като същевременно ги запазя свежи за баскетболните тренировки. Искам те да си тръгнат от кампа по-бързи, по-координирани, по-силни и по-уверени в себе си.

- Как адаптирате кондиционните програми за играчи с различна възраст, ниво и физически профил?

- Изграждам програмата, като първо наблюдавам качеството на движенията по време на загрявката – мобилност, координация, баланс и общ контрол. Ако времето е ограничено, използвам една и съща структура на упражненията, но адаптирам интензивността, обема и сложността спрямо възрастта, нивото и физическите възможности на групата. При по-малките играчи акцентът е върху техника и контрол, а при по-напредналите – върху по-високо темпо и интензивност.

- Кои физически умения или навици смятате за най-важни за младите играчи, които се стремят към професионално ниво?

Най-важните физически качества са ефективните движения, скоростта и смяната на посоката, силата и стабилността, както и издръжливостта във времето. Наред с физическото развитие са ключови и постоянните тренировъчни навици, правилното възстановяване – като добро хранене (достатъчен прием на протеини), хидратация, разтягане и качествен сън. Изграждането на стабилна основа и поддържането на здравето в дългосрочен план са по-важни от краткосрочните физически резултати.

- Как балансирате интензивността и възстановяването по време на кратък, но високоинтензивен камп като Balkan ASG Pro Camp?

- Фокусирам се върху различни аспекти всеки ден – сила, мощ, кондиция, хипертрофия/спомагателна работа и възстановяване. Давам приоритет на правилното хранене след тренировките и на качествената почивка, за да могат играчите да се чувстват добре и готови за следващия ден.

- Какво могат да очакват играчите от вашите сесии като структура, енергия и изисквания?

- Играчите могат да очакват добре организирани и целенасочени тренировки с високо темпо, ясни стандарти и физически предизвикателства, като в същото време атмосферата остава позитивна и мотивираща.

- Колко важна е психическата устойчивост в кондиционната подготовка и как работите върху нея с атлетите?

- Психическата устойчивост е изключително важна, защото тя тласка атлетите да надхвърлят физическите си граници и да поддържат усилие дори при умора. Подчертавам принципа „Умът над тялото“, като помагам на играчите да осъзнаят, че тялото може да издържи много повече, отколкото умът предполага. Работя върху това чрез предизвикателни упражнения, постепенно увеличаване на натоварването и контролирано излизане от зоната на комфорт, за да изградят фокус, увереност и устойчивост под напрежение.

- Какво лично се надявате да извлечете от първото си участие в Balkan ASG Pro Camp?

Надявам се да предизвикам себе си, да изградя силни връзки с хората около мен, да се забавлявам по време на процеса и да израсна психически.