Çàùî ïúëíååì, áåç äà èìàìå âèäèìà ïðè÷èíà?
Íàäíîðìåíîòî òåãëî å åäèí îò íàé-ñåðèîçíèòå ïðîáëåìè íà 21 âåê. Íèêîé íå èñêà äà áúäå äåáåë, à õîðàòà ñìå ñêëîííè äà ïðàâèì êàêâè ëè íå æåðòâè â èìåòî íà òîâà äà èçãëåæäàìå äîáðå. Äèåòè, ñïîðò, íàòîâàðâàíèÿ, õðàíèòåëíè ðåæèìè, âñèêî òîâà å íåîáõîäèìî çà äà èçãëåæäàìå äîáðå è äà ñìå çäðàâè.
Àêî çàïî÷íåø äà ñå õðàíèø ìíîãî ïîâå÷å èëè èçâåäíúæ ñïðåø äà ñïîðòóâàø,íå ñå èçíåíàäâàé, àêî èçâåäíúæ êà÷èø êèëîãðàìè. Íî àêî íà÷èíúò òè íà æèâîò íå ñå å ïðîìåíèë, õðàíèø ñå è ñïîðòóâàø êàòî ïðåäè, à òåãëîòî òè ñå ïîêà÷âà, íà êàêâî ñå äúëæè òîâà?
Íåäîñïèâàíå. Íåäîñïèâàíåòî âëèÿå íà òåãëîòî îò äâà àñïåêòà. Àêî ñè ëÿãàø êúñíî èëè ïúê íå ìîæåø äà ñïèø, âåðîÿòíî îãëàäíÿâàø è ñè ïðàâèø ñðåäíîùíè çàêóñêè. Òîâà å âðåäíî, çàùîòî êúñíî âå÷åð è íîùåì íå å õóáàâî äà ñå ÿäå, çàòðóäíÿâà ñå ðàáîòàòà íà ñúðöåòî. Îñâåí òîâà, ïî òîçè íà÷èí ñè íàáàâÿø íåíóæíè êàëîðèè, çàùîòî àêî ñïåøå, íÿìàøå äà ñå ÷óäèø êàêâî äà õàïíåø.
Äðóãèÿò àñïåêò íà íåäîñïèâàíåòî å êàêâî ñå ñëó÷âà â òÿëîòî íè, àêî íå ñè äîñïèâàìå. Íèâàòà íà õîðìîíèòå ñå ïðîìåíÿò è å íàïúëíî âúçìîæíî äà ñå õðàíèø, íî äà íå ñå çàñèùàø.
Ñòðåñ. Àêî â ïîñëåäíî âðåìå èìàø ìíîãî àíãàæèìåíòè, ïðîáëåìè â ó÷èëèùå èëè â ñåìåéñòâîòî, íå ñå ó÷óäâàé, àêî êà÷èø íÿêîëêî êèëöà. Êîðòèçîëúò å õîðìîíà íà ñòðåñà, à èìåííî òîé ïîâèøàâà àïåòèòà. Îñâåí òîâà, êîãàòî ñìå ïîä ñèëåíå ñòðåñ, ïîíÿêîãà ñàìè òúðñèì óòåõà âúâ âèñîêîêàëîðè÷íèòå õðàíè.
Àíòèäåïðåñàíòè. Ìîæå äà òè ñå ñòðóâà íåðåàëíî, íî íàèñòèíà íåìàëêî õîðà ñà íà òàêàâà òåðàïèÿ è èì ñå íàëàãà äà ïèÿò àíòèäåïðåñàíòè. Íÿêîè ïîäîáíè ìåäèêàìåíòè èìàò òàêèâà ñòðàíè÷íè åôåêòè êàòî ïîâèøàâàíå íà àïåòèòà. Àêî èçïîëçâàø òàêèâà ëåêàðñòâà è âèäèø, ÷å êà÷âàø êèëîãðàìè, êîíñóëòèðàé ñå ñ ëåêàðÿ ñè.
Íå ñàìî àíòèäåïðåñàíòèòå, íî è äðóãè ëåêàðñòâà ìîãàò äà ñà ïðè÷èíà çà ïîâèøàâàíå íà òåãëîòî. Ïðîòèâîçà÷àòú÷íèòå ñúùî âëèçàò â òàçè êàòåãîðèÿ. Çà ñúæàëåíèå, ïðè ìàëúê ïðîöåíò îò æåíèòå, êîèòî ïîëçâàò îðàëíè êîíòðàöåïòèâè, ñå íàáëþäàâà ïîâèøàâàíå íà òåãëîòî. Àêî ñè íà ïðîòèâîçà÷àòú÷íè è âèäèø, ÷å íàääàâàø, êîíñóëòèðàé ñå ñ ëåêàðÿ ñè, çà äà òè èçïèøå äðóãè ïðîòèâîçà÷àòú÷íè.
Ïîëèêèñòîçíè ÿé÷íèöè. Òîâà å ìíîãî ðàçïðîñòðàíåí õîðìîíàëåí ïðîáëåì, íàé-âå÷å ñðåä ìëàäèòå ìîìè÷åòà. Äèñáàëàíñúò â õîðìîíèòå å ïîðîäåí îò çàâèøàâàíåòî íà òåñòîñòåðîíà â æåíñêîòî òÿëî. Ïîÿâÿâàò ñå ïðèçíàöè êàòî íàäíîðìåíî òåãëî, ïðîìåíè â ìåíñòðóàëíèÿ öèêúë, àêíå è íåæåëàíî îêîñìÿâàíå.
Îòêàç îò òþòþíîïóøåíå. Íå å ìèò, ÷å àêî ñïðåø öèãàðèòå, ùå êà÷èø êèëîãðàìè. Åäíà îò ïðè÷èíèòå å, ÷å ïóøà÷èòå ñå îïèòâàò äà çàìåíÿò æåëàíèåòî çà öèãàðà ñ íåùî çà õàïâàíå. Òàêà òå ñå õðàíÿò ïîâå÷å, â ñðàâíåíèå ñ ïðåäè. Êîãàòî ÷îâåê ñïðå äà ïóøè, ñå ïîäîáðÿâàò óñåùàíåòî çà âêóñ. Íàïúëíî å âúçìîæíî äà óñåùàø õðàíàòà ñè ïî-âêóñíà è äà èñêàø äà ÿäåø ïîâå÷å.
Íå çàáðàâÿé ñïîðòà. Àêî èñêàø äà îòñëàáíåø, íå ïðèáÿãâàé äî ñòðîãè äèåòè, à çàëîæè íà ñïîðò. Àêî òè å òðóäíî äà ñïðåø öèãàðèòå, à íå èñêàø äà íàäåáåëååø, ñïîðòúò ùå òè ïîìîãíå ìíîãî. Ùå óâåëè÷èø ðàçõîäà íà êàëîðèè è íÿìà äà êà÷èø êèëîãðàìè. Îñâåí òîâà, êîãàòî ñïîðòóâàø è âîäèø çäðàâîñëîâåí íà÷èí íà æèâîò, å ïî-ëåñíî äà ñå îòêàæåø îò âðåäíèÿ íàâèê.
__________________
Çàïîâÿäàéòå â îíëàéí ñïîðòåí ìàãàçèí SportForMe
Õàðåñàéòå BGbasket.com âúâ Ôåéñáóê
Òàãîâå: Çäðàâå



.jpg)

.jpg)


.jpg)
.jpg)

































