.jpg "Áîòåâ 2012 Âðàöà")
.jpg "Ëîêîìîòèâ Ïëîâäèâ")
.jpg "Ñïàðòàê Ïëåâåí")
.jpg "×åðíî ìîðå Òè÷à")
Êàê äà ñå ïðåäïàçèòå îò ìóñêóëíà òðåñêà?
Ìóñêóëíàòà òðåñêà å åäíî îò íàé-íåïðèÿòíèòå íåùà, ñâúðçàíè ñúñ ñïîðòà. Äîðè äà îáè÷àòå äà ñïîðòóâàòå, íå âè å ïðèÿòíî ïîñëå öÿëîòî òÿëî äà âè áîëè. Ðàçáèðà ñå, ìóñêóëíàòà òðåñêà íå áèâà äà âè îòêàçâà îò ñïîðòà, íèòî äà å ïðè÷èíà äà íå ïîñåùàâàòå âå÷å çàëàòà. Ìóñêóëíàòà òðåñêà å ïðèçíàê çà ãîëÿìî ôèçè÷åñêî íàòîâàðâàíå, êîåòî ïðåäèçâèêâà áîëêà. Ñåãà ùå âè ïîñî÷èì íÿêîëêî èçïèòàíè íà÷èíà, êîèòî ñà íàèñòèíà åôåêòèâíè â ñïðàâÿíåòî ñ òîçè íåïðèÿòåí ïðîáëåì.
Àêòèâíà çàãðÿâêà. Ïðåäè äà çàïî÷íåòå òðåíèðîâêàòà, çàãðÿâàòå ëè? Àêî èçîáùî íå çàãðÿâàòå, òî òîâà å ãîëÿìà ãðåøêà. Ëèïñàòà íà çàãðÿâêà ìîæå äà áúäå ìíîãî îïàñíà, çàùîòî òàêà ìîæåòå äà ñå íàðàíèòå, äîðè äà ñêúñàòå ìóñêóë. Àêî íå çàãðÿâàòå äîñòàòú÷íî, ìîæå áè çàòîâà ïîëó÷àâàòå ìóñêóëíà òðåñêà. Ñïåöèàëèñòèòå ñúâåòâàò ïðåäè äà çàïî÷íåòå óïðàæíåíèÿòà ñ íàòîâàðâàíå, äà íàïðàâèòå íÿêîëêî àåðîáíè óïðàæíåíèÿ, ñ êîèòî äà ïîäãîòâèòå îðãàíèçìà ñè çà ïðåäñòîÿùîòî íàòîâàðâàíå.
Îñòàíàëèòå íà÷èíè ïðî÷åòåòå ÒÓÊ
__________________
Âèæòå êàêâî ñå ñëó÷âà â ñâåòà îêîëî íàñ ñ FBR.BG
Çàïîâÿäàéòå â îíëàéí ñïîðòåí ìàãàçèí SportForMe
Õàðåñàéòå BGbasket.com âúâ Ôåéñáóê
Òàãîâå: Çäðàâå
