Êîãà òðÿáâà äà ñïðåòå ñ òðåíèðîâêèòå è äà ãî êàðàòå ïî-ëåêî?

Êàêòî íÿêîè îò âàñ çíàÿò, ìàêàð è äíåñ äà ñå ÷óâñòâàì äîáðå è âúâ ôîðìà, â ìèíàëîòî ïðåìèíàõ ïðåç äîñòà òåæêè êîíòóçèè íà ðàìåíåòå, êîèòî ìè „óðåäèõà” ìåñåöè ôèçèîòåðàïèÿ, ñàíàòîðèóìè, âúçñòàíîâÿâàíå è íåâúçìîæíîñò äà ñå ñïðàâÿì äîðè ñ åëåìåíòàðíè íåùà, êàòî òîâà äà ñå îáëå÷åø ñàì èëè äà ñè âúðæåø êîñàòà. Ñïîìíÿì ñè åäèí îò ïîðåäíèòå ïúòè, êîãàòî îòèâàõ íà ôèçèîòåðàïèÿ è ñè èç÷èñëÿâàõ êîëêî ìåñåöà îáùî( çà âñè÷êè êîíòóçèè íà ðàìåíåòå) îò æèâîòà ñè ñúì ïðåêàðàëà òàì… å îêàçàõà ñå òðè ãîäèíè, íå ìåñåöè!

Ñïîìíÿì ñè ñúâåòèòå íà âñè÷êè, êàê òðÿáâà ñåãà äà ñå ïàçÿ, êàê âå÷å íå òðÿáâà äà òðåíèðàì è êàêâè ëè îùå íå „êîìïåòåíòíè” ìíåíèÿ. È ëîøîòî áåøå, ÷å òåçè „êîìïåòåíòíè” ñúâåòè íå áÿõà ñàìî îò äîáðîæåëàòåëè â îáêðúæåíèåòî ìè, àìè è îò äîêòîðè è ôèçèîòåðàïåâòè.

Çàùî âè êàçâàì âñè÷êî òîâà?

Îíçè äåí çà ïîðåäåí ïúò ïî âðåìå íà òðåíèðîâêà, ïðàâåõ ëèöåâè îïîðè ñ òåæåñò. Òîãàâà åäèí ïîçíàò ñå âòóðíà êúì ìåí è âçå äà ìè îáÿñíÿâà êàê íå òðÿáâà äà òðåíèðàì òàêà è ÷å ñ ìîèòå êîíòóçèè å ïî-äîáðå äà íå ñè íàòîâàðâàì ìíîãî ðúöåòå.

Å, çàòîâà ðåøèõ äíåñ äà âè êàæà íåùî.

Ðåøèõ äà âè êàæà, ÷å òîâà å íàé-ãîëÿìàòà çàáëóäà!

×å íàé-ëîøèÿ ñúâåò, êîãàòî ñòå èìàëè íÿêàêâà êîíòóçèÿ å äà ñå ïàçèòå è äà íå òðåíèðàòå ìíîãî.

Íàé-ëîøèÿò ñúâåò å äà ñè ïî÷èâàòå è äà ñå îïðàâäàâàòå, ÷å íå ìîæåòå äà ïðàâèòå íåùî, çàùîòî ñòå ñå êîíòóçâàëè.

Ðàäâàì ñå, ÷å êàêòî âèíàãè íå ïîñëóøàõ ëåêàðèòå è äðóãèòå îêîëî ìåí è çíàåõ, ÷å ìîãà äà ñå âúçñòàíîâÿ è ÷å òðÿáâà äà ãî íàïðàâÿ.

Ïîçâîëÿâàéêè ñè äà ñå èçâèíÿâàòå, ÷å ñòå áèëè êîíòóçåíè è òðÿáâà äà ãî êàðàòå ïî-ëåêî, ñàìî ñè ïðàâèòå ëîøà óñëóãà. Çàùîòî, êîãàòî íÿêúäå âúâ „âåðèãàòà” èìà ñëàáî ìÿñòî è âèå ãî îñòàâèòå òàêà… òî îòñëàáâà îùå ïîâå÷å è èäâà ìîìåíò, êîãàòî âåðèãàòà ñå êúñà.

Êîãàòî ïîçâîëèòå íà êîíòóçèÿ äà ñè ñåäè òàêà… íà ëå÷åíèåòî íà âðåìåòî, ðèñêóâàòå äà ñè äîêàðàòå îùå ïî-òåæêè òðàâìè è îùå ïîâå÷å áîëåæêè.

Âèíàãè, êîãàòî ñå êîíòóçèòå è èçïèòâàòå ñëàáîñò íà òðàâìèðàíîòî ìÿñòî, òÿëîòî çàïî÷âà äà ñè èçãðàæäà äðóã ìîäåë íà äâèæåíèå, êúäåòî âñå îùå çäðàâèòå ìåñòà, êîìïåíñèðàò çà ñëàáîñòòà íà òðàâìèðàíèòå.

Òàêà ïîñòåïåííî çàïî÷âàòå äà èçêðèâÿâàòå ñòîéêàòà, ïîõîäêàòà ñè, íà÷èíà, ïî êîéòî ñå äâèæèòå. Âñè÷êî òîâà âîäè äî íåæåëàíî, ïðåêîìåðíî íàòîâàðâàíå íà ìóñêóëè è ñòàâè, êîèòî íå áè òðÿáâàëî äà áúäàò íàòîâàðâàíè ïî òîçè íà÷èí è íå áè òðÿáâàëî äà êîìïåíñèðàò çà ñëàáîñòèòå â òÿëîòî âè.

Èñêàì äà âè êàæà, ÷å òî÷íî çàùîòî ñòå èìàëè êîíòóçèÿ òðÿáâà äà òðåíèðàòå ìíîãî. Òî÷íî çàùîòî ðàìåíåòå ìè ñà ïðåòúðïåëè òîëêîâà êîíòóçèè, òî÷íî òå èìàò íóæäà îò íàé-ãîëÿìî âíèìàíèå è îò íàé-ìíîãî òðåíèðàíå.

Âúçñòàíîâÿâàíåòî èçèñêâà âðåìå è å íàé-äîñàäíîòî è íà ìîìåíòè îáåçêóðàæàâàùî íåùî íà ñâåòà. Íî ñè ñòðóâà!

Êàòî êàçâàì, ÷å êîíòóçåíèòå ìåñòà èìàò íóæäà îò íàé-ìíîãî òðåíèðîâêè, íå âè íàñúð÷àâàì äà çëîóïîòðåáÿâàòå ñ òÿëîòî ñè è äà ãî êàðàòå äà ïðàâè íåùî, çà êîåòî íå å ïîäãîòâåíî. Íàñúð÷àâàì âè ïîñòåïåííî, ñ ïðàâèëíèòå ñòúïêè è äîçèðàíî êîëè÷åñòâî òðåíèðîâêè äà çàçäðàâÿâàòå ñëàáîòî ìÿñòî, òàêà ÷å ñëåä ãîäèíè äà íå ÷óâñòâàòå íèêàêâà áîëêà, íèêàêâà ñëàáîñò, êîÿòî äà âè íàïîìíÿ çà òðàâìàòà.

Òàêà ÷å ñëåä ãîäèíè, êîãàòî îòèäåòå â çàëàòà äà ñå ÷óâñòâàòå â îùå ïî-äîáðà ôîðìà, îòêîëêîòî ñòå áèëè ïðåäè êîíòóçèÿòà è ñ ëè÷íèÿ ñè ïðèìåð äà ïîêàçâàòå, ÷å èçâèíåíèÿòà è ïîâå÷åòî ïî÷èâêà ñà çà òåçè, êîèòî ñè òúðñÿò îïðàâäàíèÿ äà íå æèâåÿò, à ïðîñòî äà ñúùåñòâóâàò. Çà òåçè, êîèòî ñà èçáðàëè ðîëÿòà íà æåðòâà â æèâîòà è êîèòî â çàìÿíà æèâîòà å èçáðàë äà ïîæåðòâà!

Âåäíúæ ïðî÷åòîõ, ÷å „Âñåëåíàòà âèíàãè óäðÿ â íàé-ñëàáîòî ìÿñòî, çà äà ãî íàïðàâè ïî-ñèëíî”. Å, ìîæå áè êîíòóçèèòå ñà ñàìî åäèí íàìåê, ÷å íå ñìå ïîëîæèëè äîñòàòú÷íî óñèëèÿ, çà äà ðàçâèåì õàðìîíè÷íî, çäðàâî òÿëî, êîåòî äà å â ñúñòîÿíèå äà îòãîâîðè íà åæåäíåâíîòî íàòîâàðâàíå, êîåòî î÷àêâàìå îò íåãî.

Òàêà ÷å, êîãàòî ñòå ïîëó÷èëè òàêúâ íàìåê çà íÿêàêâà ñëàáîñò, íå ñè ïîçâîëÿâàéòå äà ñå „ïàçèòå” è äà ïîçâîëÿâàòå íà ñëàáîñòòà, äà ñå ïðåâðúùà âúâ âàøà õàðàêòåðèñòèêà. Íå ïîçâîëÿâàéòå êîíòóçèèòå äà îïðåäåëÿò äî êúäå ñà ãðàíèöèòå âè. Ìîæåòå ïîâå÷å. Îòíåìà âðåìå! Ìîæå äà îòíåìå è ãîäèíè, íî âàæíîòî å âñåêè äåí, ñòúïêà ïî ñòúïêà äà çàçäðàâÿâàòå òðàâìèðàíîòî ìÿñòî, à äà íå ìó ïîçâîëÿâàòå ñëàáîñòòà äà „äúëáàå” è äà çàñåãíå è îñòàíàëàòà ÷àñò îò òÿëîòî âè!

__________________

Âèæòå êàêâî ñå ñëó÷âà â ñâåòà îêîëî íàñ ñ FBR.BG 

Çàïîâÿäàéòå â îíëàéí ñïîðòåí ìàãàçèí SportForMe

Õàðåñàéòå BGbasket.com âúâ Ôåéñáóê

Ñëåäâàéòå BGbasket.com â Òóèòúð